z brzucha

[...] chwili trening ogólnorozwojowy; wzrostu mam 160 cm, waga ok 60 kg (bmi 23) chciałabym uzyskać następujące efekty: podniesienie piersi (dość szybkie ;)), wyrzeźbienie mięśni brzucha, podniesienie pośladków, wyszczuplenie przedniej strony ud, kolan (czy to możliwe na silowni????),łydek, no i generalnie żeby te nóżki jakoś fajnie wyglądały .... [...]

Po pierwsze - witam wszystkich! Na imię mi Marek, mam 27 lat i oponę na brzuchu . Chciałbym, żebyście pomogli mi ułożyć plan, który pomoże mi pozbyć się sadła z brzucha (idealnie byłoby, gdyby brzuch był płaski, wyraźnie zarysowana kratka nie jest aż tak istotna), chciałbym także poprawić się kondycyjnie. Moje "warunki fizyczne" : 27 lat 173cm [...]

[...] Kupiona za cenę 2300zł. Bieżnia dodatkowo wyposażona jest w masażer z pasem wibrującym. Cena 1500zł. Informacje: Bieżna + Masażer - PAS MASUJĄCY + Uchwyty do trening mięśni brzucha Cichy silnik elektryczny Moc 2,5HP Zakres prędkości: 1.0-18.0km/h Elektryczne regulowane ustawianie kąta nachylenia bieżni w zakresie 0 - 16% Wyświetlacz LCD: [...]

[...] o tendecji do spalanie nie wiem gdyz nigdy nie mialem problemu z tkanka tluszczowa, obecnie mam 189,5cm/92kg wagi, cel to przede wszystkim zrzucenie nadmiaru tluszczu z brzucha i ogolne odchudzenie w jak najkrotszym czasie, nie mam problemow ze zdrowiem. Proszę o pomoc!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 92,5 Wzrost: 189 Obwód [...]

[...] + aeroby wtorek - hitt środa - siłownia + aeroby czwartek - hitt piątek - siłownia + aeroby sobota - hitt chciałbym jak najbardziej efektywnie spalić tłuszcz, głównie z brzucha i ruszyć od początku pełną parą, że tak się wyrażę. na stronie zestawów sfd znalazłem coś takiego: Novedex XT Scorch Tight Nectar Vita-Min Multiple Sport® czy to [...]

[...] w opadzie tułowia (10,8,8) * Pompki na poręczach (3 serie na max) Środa Plecy : * Stojąc, pochylamy tułów mocno do przodu, chwytamy sztangę w obie ręce i podciągamy ją do brzucha (Wiosłowanie sztangą) (12,10,8,6) * Siedząc, ściąganie drążka górnego wyciągu do karku (12,10,10,8) * Podciąganie na drążku (4 serie na maxa) Biceps : * Ugianie [...]

[...] czas ucznia jest ograniczony. Jest to dla mnie tak skomplikowane, że nawet nie wiem czy w dobrym miejscu założyłem temat:) Więc. Chciałbym spalić tkankę tłuszczową z brzucha, jednak nie chce tracić na masie mięśniowej, ani się w olbrzymim stopniu osłabiać, tylko pozbyć tłuszczu i móc się dalej rozwijać, czy jest to możliwe? Od kilku dni [...]

[...] sztangi do brody /12,10,8,6 2. Krązenie ze sztangielkami /12,10,8,6 ------------------------------------------------------------------ PIĄTEK Plecy 1. Przyciaganie drążka do brzucha w opadzie /12,10,8,6 2. Ściąganie drążka za głowę /12,10,8,6 3. Przyciąganie drążka do klatki(podchwytem) /12,10,8,6 Triceps 1. Ściąganie drążka na wyciągu [...]

cze koksy:) Chcialbym abyscie ocenili moj nowy plan na sile:) nie ma w nim brzucha gdyz cwicze go osobno:) Wiecej informacji o mnie znajdziecie w profilu:P 3manko Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej w szerokim nachwycie 3x 6 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej w szerokim nachwycie 3x 6 - wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12-15 6. Unoszenie sztangielek przodem stojąc 3 x 12-15 7. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 12-15 Brzuch: 8. Spinanie brzucha leżąc 5 x 25 9. Unoszenie nóg leżąc na ławce lub w zwisie 5 x 25 DZIEŃ 2 Wtorek Plecy: 1. Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4 x 12-15 2. Przyciąganie wyciągu [...]

[...] Czwartek Plecy+triceps podciąganie na drążku 4s max martwy ciąg 4s (10-6) wiosłowanie hantelkami w opadzie tułowia 4s (12,10,8,8) przyciąganie uchwytu neutralnego do brzucha na wyciągu poziomym 4s 12,10,8,80 wyciskanie na ławce płaskiej wąsko 3x10 francuskie wyciskanie sztangielki zza głowy w siadzie oburącz 3s 12-8 prostowanie [...]

[...] poziomo - 2serie Rozpiętki + wyciskanie sztangi do szyji - 1 seria Pompki na poręczach - 4s Przenoszenie sztangielki - 3s Plecy Podciąganie na drążku + wiosłowanie do brzucha w wąskim podchwycie - 2serie Przyciąganie drążka szeroko wyciąg górny do klatki + wiosłowanie v-bar - 1 seria MC - 3s Wiosłowanie sztangielką - 3s Biceps Uginanie [...]

[...] ale tam chodze 2 razy w tyg . Mam pytania co do częstotliwości treningu nakładanego obciążenia ilości serii oraz ilości powtórzeń . A także porady co do rzeźby mięśni brzucha i zrzucenia paru fałdek . Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc [...]

[...] filtred whey isolate 50g protein (takie wielkie czarne pudlo) *BCAA 2:1:1 hetman(1/4 pudelka) Ponizej zamieszcze jeszcze moje zdjecia.. (bez smiechu he he) lewa strona brzucha jest lepiej rozbudowana niz prawa.. nie wiem dlaczego! Czekam na jakies konkretne podpowiedzi! Milego dnia!5! [...]

[...] Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 12/10/8/6 Unoszenie ramion ze sztangielkami12/10/8/6 PRZEDRAMIE 3 różne ćwiczenia jakie mam ochote... po każdym teningu 20 minut aerobób(mam lekki problem z brzuchem raz w tygodniu trening brzucha , w jakiś wolny dzień plus 30 min aerobó) Prosze o ewntualne porady lub zmiany i cierpliwość pozdrawiam.

Witam! Mam dosc spory problem dotyczacy diety redukcyjnej. Zrzucilem juz ok.4,5kg w okolo 1,5 miesiaca, ale to jeszcze nie to. Mam wrazenie, ze tluszczu z brzucha i tak nadal poszlo malo. Najwiekszym problemem jednak zaczynaja byc dla mnie depresje i nerwy zwiazane chyba z małą iloscia cukrow. Gdy rozmawialem o tym chwile z doktorem, to powiedzial [...]

[...] 15x4 Nóżki Suwnica na czwóreczki 15x4 Nóżki Wykroki z hantlami z naciskiem na dwójeczki 16x4 Bicki uginanie 12x4 Tricki zza głowy 15x4 Barki unoszenie hantli z poziomu brzucha do mw szyi. Chce mieć nowy plan, ponieważ zrobiłem mały remont w pokoju w którym mam: Ławka, suwnica na której moge nałożyć mało ciężaru. Cztery hantle. Sztanga mała [...]

Witam Wzrost: 196 Waga: 89 kg Cele: 1. Zrzucenie wagi do 86 kg 2. Zrzucenie tłuszczu z brzucha 3. Poprawa siły i wytrzymałości 4. Poprawienie górnych partii mięśniowych ( barki, klatka, ręce ) Trening: 3x w tyg Muay Thai (2x 1,5h, 1x 2h) Do tego chciałem dodać siłownie 1x w tyg. Chciałbym Was prosić o pomoc w doborze diety dla mojej skromej osoby. [...]

[...] ostatni rok przytylem okolo 5 kg. Poniewaz przeprowadzilem sie do USA i zmienilem tryb zycia i odzywiania. Glownie chodzi mi o utrzymanie kondycji i zrzucenie tluszczu z brzucha, oraz z bokow w okolicach pasa. Jak narazie pomimo ze moja kondycja sie ewidentnie polepszyla nie ma zadnych efektow. Schudlem raptem 1kg, Nie wiem czy musze zaczac [...]

[...] rece szeroko schodze do ziemi przyciagam cialo do lewej reki pozniej prawa i znow srodek i do gory. Piaek: Wyskoki czyli wyskok z przysaidu z hantlami(nie duze obciazenie) Cwiczenia na miesnie brzucha nie sa umieszczone w planie ale beda robione codziennie przez najblizsze 42 dni - 6 Weidera. Mam 20lat, 184cm wzrostu i tylko 70kg wagi...